z serii

[...] ograniczeń jakie dotyczą tej konkretnej osoby. Po prostu nie ma programu, który byłby tym jednym jedynym, który zawsze i dla wszystkich będzie idealny. Nie ma czegoś takiego. Twoje pytanie było z serii - gdzie by pojechać na wakacje żeby odpocząć jak należy. Odpowiedzi w tym przypadku może być milion i każda będzie jak najbardziej ok.

Jak wykonujesz 3 serie w ćwiczeniu to nie jesteś zaawansowany to po pierwsze a po drugie tak dokładasz ciężaru z serii na serie

Sposobów jest wiele - rampa na umiarkowanych zakresach powtórzeń, 5x5, progresywne zwiększanie obciążenia z serii na serię piramidka itd. Wszystko to zależy od tego na jakim etapie jesteś oraz od tego na co najlepiej reagujesz. tu za mało o tobie wiadomo, żeby dać konkretną odpowiedź.

[...] 4x 6.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego lub uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4x i czy przysiadach mógłbym robić te stopniowe zwiększanie ciężaru z serii na serie 5x5? bo akurat co do nóg to wydaje mi się, że są dość dobrze rozwinięte siłowo przez poprzednie sporty, które uprawiałem Zmieniony przez - gregor92 w dniu [...]

ZAPRASZAM NA POSTY Z SERII PSEUDO NINJA ZINTERESOWANYCH ZABAWAMI W KRÓŁÓW NOCY!!!

[...] odpoczynków wprowadzasz podstawową zmianę intensywności treningu. Np. ciężary będziesz musiał automatycznie zmniejszyć. Teoretycznie można ćwiczyć takim samym zestawem ćwiczeń, a zmieniać tylko długości odpoczynków (i co za tym idzie - ciężary). Jednak są dużo skuteczniejsze metody cykliczności - opisane w art. z serii "Porusz ...".

[...] napisałem nie w tym poście. Nie czuj urazy. A więc twój "split" jeśli można to tak nazwać był przeładowany. Zła kolejność partii, za dużo ćwiczeń, nie ma martwego ciągu... Nie można tak ćwiczyć! Teraz chcesz robić FBW? To dobrze. Próbowałeś kiedyś robić MC? Twoje obciążenie z serii podstawowych ćwiczeń to: przysiad - 45 kg wycisk - 45kg ?

Ostatnio niestety nie ćwiczyłem barków Ale teraz znów mogę. A co do postów podwieszonych to czytałem, i czytałem wiele linków z nich, tylko nie rozumiem tej progresji, czy z serii na serie, czy może tylko z treningu na trening, a może z tego i z tego? Czy problemem jest napisać który z tych wariantów jest prawidłowy

Obli a czy ja dobrze cwiczę robiac progres z serii na serie ? np. wyprost nóg siedząc - (po tych 8 tygodniach w ostatni dniu ćwiczyłam 1 seria 34 kg, druga seria 37 kg, 3 seria 41 kg ) jestem już trochę rozćwiczona więc przy treningu a i b, który teraz zacznę ma to wyglądać w ten sposób, że ćwicze w myśl "uffff dałam rade zrobić 2x15 na każdym z [...]

[...] Nie ma sensu wskakiwac na tak wysokie zakresy powtórzeń w martwym ciagu, tutaj ciezary maja być duze, ma być ciezko i musisz pamiętać o sukcesywnym zwiekszaniu obciążenia z serii na serie i z treningu na trening. Czyli najpierw 1 cwiczenie to bedzie uginanie sztangi podchwytem na szerokosci barkow - gryf prosty. Pozniej wrzuce uginanie na [...]

Nie ma sensu wskakiwac na tak wysokie zakresy powtórzeń w martwym ciagu, tutaj ciezary maja być duze, ma być ciezko i musisz pamiętać o sukcesywnym zwiekszaniu obciążenia z serii na serie i z treningu na trening Co tydzien mam zamiar zwiekszac o 10 kg ciezar. Jak robie 4 serie to jechać 8-8-6-6, czy inaczej bys to widzial? A tak z ciekawosci. Co [...]

Ja bym chetnie zrecenzował nowe sprzęty z serii Professional :) prezentują się znakomicie ;) A póki co przymierzam się do wymiany swojej ławki Keltona Tryton na Marbo Professional ;)

Siemka tam - kiedy bedzie wkoncu jakas ława z serii pro bo wypłata mnie kusi %-)

http://www.youtube.com/watch?v=XAgxxDrhU7Q&feature=channel Obejrzyjcie kto nie widział resztę z serii "Wanderlei Silva Greatest hits" Warto!!! I walki Igorka na przykład: http://www.youtube.com/watch?v=3nYagyXGYho&feature=player_embedded Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-10-08 15:55:22

No trening dość wymagający - ale się na pewno nie będziesz nudziła. Zawsze można go przerobić z serii łączonych na tradycyjna formę w przypadku co najmniej niektórych par ćwiczeń i będzie łatwiej.

[...] Jedi - informuje BBC News. Policja z Strathclyde mówi, że policjanci i dwóch pracowników cywilnych zadeklarowało, że podążają ścieżką wiary pokazaną świecie filmów z serii "Gwiezdnych Wojen". Strathclyde to jedyny oddział policji w którym wyznaje się taką religię. W "Gwiezdnych Wojnach" rycerze Jedi, tacy jak Luke [...]

[...] diety poniewarz nie mam tyle wolnego czasu (Wiadomo szkola i inne zajecia). Czy można by bylo ograniczyc posilki do 4-5 ?? Czy to nie bedzie szkodzic diecie ? I pytanko z serii co jesc na sniadanie: Czy mozna by bylo zamiast samych bialek jaj zrobic np Shake z bialek jaj i bananow/truskawek ? ( Co pozniej robic z tymi zoltkami ?? :P) I dodac [...]

[...] x 8-12 (bic/tric); brzuch max 15p ; lydki wyzsze przedzialy(lub nizsze i wyzsze) tutaj zastosujesz staly ciezar w seriach,badz plaska piramide(czyli zwiekszanie ciezaru z serii na serie,przy stalej ilosc powtorzen). co pare tygodni napisz,co sie dzieje,bo moze trzeba bedzie wprowadzic na goraco jakies korekty . to chyba tyle. powodzenia! [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

[...] duzo powierzchnie, dzieki temu deska w miekkim sniegu bedzie wychodzic ku gorze. Deski takie sa sztywniejsze co zapewnia im dobre trzymanie sie krawedzi. Buty i wiazania z serii miekkich ale o sztywnej i mocnej konstrukcji. Zwroc uwage czy producent podal zakres wg wagi ciala do dlugosci deski, bo czasami podaja (wtedy masz problem rozwiazany). [...]